03-6304-1305文京区茗荷谷take整骨院ブログ
タオルを使った肩周りのストレッチ、関節運動をご紹介します。イラスト右側の様に背中で両手を掴めない方はやってみると良いですね。
やり方はイラストの左側の様にお風呂で背中を洗う感じでタオルを持って、左肩に違和感のある方は右腕で引っ張るようにして肩を動かします。逆に右肩に違和感のある方は左腕を使って引っ張る様にします。反対側もやって下さい。ポイントは胸を張る事ですね(ただし、痛みの出る方は痛みの出ない範囲で大丈夫です)。
40肩、50肩の方には特におススメです。私はお風呂で背中を洗う時についでにやるようにしています。～ながらにしてしまうと習慣化出来て良いですよ～！